春节心理调适小妙招
春节,这个承载着中华民族深厚情感与文化传统的节日,总是伴随着欢声笑语、家庭团聚的温馨画面。综观春节的传说和习俗活动,都充满了积极的心理暗示。例如,民众通过创作“年”兽的出现和消失这样的故事,把无法控制的自然灾害想象成可以通过爆竹、旺火或红色等仪式来控制的心理事件,从而满足心理上安抚自身,期盼来年事事顺遂、岁岁平安的朴素愿望。
然而,在这一派喜庆之中,也总会有人可能会感受到不同程度的心理压力和情绪挑战。这里为大家提供一些实用的建议,帮助大家更好地度过春节,让假期更加轻松、快乐。
PART.1
学会幽默应答亲戚
面对亲戚过于热切的关心,需调整心态。幽默应答亲戚过于热切的关心,是每个人在春节期间都会面临的难题。其实换一个角度想,大多数时候只是亲戚们实在是找不到其他话题,借此寒暄拉近距离而已,太认真就输了 。戳中痛点或者触犯隐私的问题应幽默应答、适度“自黑”即可;如果问题实在超过“寒暄”等级,那我们就用魔法应对魔法。
PART.2
正确看待代沟
春节期间和家人相处时间长,同家人观念的差异相较以往更容易引起冲突。特别是不同辈分之间的代沟,由于不同的成长环境和时代背景造成的差异确实很难应对。坚持自己的观点,同时也不把自己的观点强加于家人身上,尝试理解不同时代环境下塑造的观念。 正确看待代沟,尊重彼此!
PART.3
正确看待“节日心理失调症”
正确看待“节日心理失调症”,及时调整,合理规划。习惯了忙碌之后突然放松,易出现失落、抑郁、焦躁不安、失眠等现象,在心理学上称为“节日心理失调症”。在春节选择陪家人走亲访友或外出旅游都有可能引发焦躁心理。对此,建议大家不要把行程安排过满,选择不同时间去拜访亲戚朋友,在车厢内或其他拥挤的环境中多深呼吸、活动筋骨,减轻身心疲劳。
PART.4
减少“emo”的时间
春节期间全家团聚、喜庆热闹,有走亲访友,出行旅游等活动,且大部分人均处在假期,是一年中最轻松的时段。节日后,过年气息散去,生活又恢复到往日的繁杂,年前未完成的任务、对于未来的迷茫又卷土重来,加上同春节期间相比较的寂寞感,使原有的忧虑和迷茫更加强烈。因此,趁早制定节日后的工作生活学习计划,适当运动看书调整身心,减少“emo”的时间,同时适当安排娱乐活动,降低节后落差。
春节将至,我们在团圆中找到的那份温馨,将伴随着我们走过新的一年。春节之所以在心理上有如此深远的影响,正是因为它不仅代表了一种传统的仪式感,更是人们对于情感连接的追求。在春节的故事中,我们每个人都是主角,每个家庭都编织着独特的心理学篇章。
愿大家都拥有一个平安祥和,心神宁静的春节假期!
来源
聊城市心理健康服务中心
责任编辑
秦 潞
审核
任喜荣